wiek 18

1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180cm,100kg,biceps42,klatka 120,pas spada ponizej 100 obecnie 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : drugi tydz zakonczenie polowa sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 24 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 17-18 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78, 184 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : pwoeidzmy ok 2m-cy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : foty brak, max 18%... 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: (nie o % a o brak lipo chodzi) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 2,8g białka / max 50-70g ww / [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; 91kg, 178cm 3. CZAS REDUKCJI: od teraz do skutku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - załączam zdjęcie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 posiłki dziennie, sniadanie, 2 sniadanie kolo 11, obiad kolo 14/15 jakas przekaska kolo 17/18 TRENING; 2 razy w tyg silownia - rece i klata 7. [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94, wzrost 176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 1, 2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 28% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dietę ograniczyłem do jedzenia więcej białka mniej syfiastych rzeczy. Trening siłowy 3x w [...]

witam ,jestem na redukcji ,nie liczę dokładnie kalorii ,staram się po prostu racjonalnie odżywiać z suplementów aminokwasy rozgałęzione i proste + lipo6 wiek 35 lat staż ok 11 lat siłowni i ok 10 sw od pół roku intensywne treningi 3xw tyg. mma i 3 x siłownia jak późno mogę brać 2-gą porcje lipo6 ,trening mma mam o 20 ,siłowy robię w ok 17-18

1. WIEK: 20 2. WAGA; 74 WZROST; 170 cm PODSTAWOWE WYMIARY: pas 82, biceps - 38. 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: BTW - 2/0,8/5, zbilansowana trening: split 2x partia w tygodniu 7. STAN ZDROWIA( [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 174 cm, 70 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3 tygodnie, planuje do około pół roku. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 19,5 % BF 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 lub mniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Mam dietę na redukcje, opracowaną na 7 dni w [...]

JESTEM ZUPELNIE ZIELONY W SUPLEMENTACJI Chcialebym prosic o pomoc w wyborze zestawu 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:183cm, 94kg klatka:104 ,w brzuchu 96 ,no i moje wielkie ludo 64 :) 3. CZAS REDUKCJI:spalilem 1,5 roku temu 25kg, od tamtej pory przybylo mi okolo 8kg.chce skonczyc redukcje jak bede sie dobrze czul we wlasnej [...]

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY:rok 12. BUDŻET:100-150zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS problemu: Jakie suplementy stosowac w połączeniu z takim treningiem/ wysiłkiem. Jestem raczej szczupłym człowiekiem lecz przez zime zebralo sie troche tluszczu ktory chce zlikwidowac. z gory dziekuje za pomoc

[...] TRENINGOWY:rok 12. BUDŻET:100-150zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS problemu: Jakie suplementy stosowac w połączeniu z takim treningiem/ wysiłkiem. Jestem raczej szczupłym człowiekiem lecz przez zime zebralo sie troche tluszczu ktory chce zlikwidowac. http://www.speedyshare.com/files/28086054/Dziennik_Posilkow_VITALMAX_v4.40.xlsx - link do moich [...]

[...] około 4-5 kilo tłuszczu. Jaki polecacie? Sam próbowałem coś znaleźć, jednak ciągłe zmiany składów suplementów przez producentów praktycznie uniemożliwiają mi wybór czegokolwiek. Spalacz może także pobudzać, ale nie musi, ważne żeby działał ;) Myślałem także nad dołączeniem BCAA do diety (dokładnie czyste BCAA od Trec'a, BCAA Powder). Czy byłby [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180cm wzrostu, 98kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : zaczalem redukować, mam za soba udaną redukcje z 110 do 78kg, niestety od jakiegos czasu zaniedbalem siebie dosc mocno, olewalem temat i wrocilo 98 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mysle ze powyzej [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94kg, 175cm, Biceps 40cm, Przedramie 34cm, Udo 62cm, Łydka 43cm, Pas 96cm. 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : do tygodnia, zakończę jak już będę widział znaczną poprawę ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : sporo, myślę, że powyżej 20% 5. POZIOM [...]

1. WIEK:27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:102kg, 176cm, Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 109 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 0d miesiaca do momentu jak zejde do min 82kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; 52kg, 164cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : pazdiernik/listopad 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 21,8%-22% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta redukcyjna, bieganie co drugi dzien. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

1. WIEK: prawie 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 186cm/105 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : W lato nabrałem zwyczajów żywieniowych- dieta tip top. Teraz ciężko utrzymać regularność posiłków i takie wielkie ilości mięsa. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Wiek : 20 Wzrost: 176 Waga: ok 63 kg niska ale nadal jest FAT Współczynnik BMR 1700.50 Aby utrzymać wagę ok 2100 Ja Jadłem ok 1500 kcal Tak wyglądał BMR podczas Redukcji Węglowodany (55%) Białko (35%) Tłuszcz (10%) Redukcja Trwała ok 4 miesięcy z 85 do 63 teraz układałem diete na mase ale ciągle męczy mnie ta pozostałą ilość Fatu, wygląda [...]

Witam, obserwuję forum od dłuższego czasu i liczę na Waszą pomoc. Masakrowałem się różnymi Dukanami i innymi Kwaśniewskimi. Zrzuciłem 13 kg ale popaliłem mięśnie, siła spadła, tłuszczu kupa. Czas na odbudowę. 1. WIEK: 38 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 89 kg, 175 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od miesiąca [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; 83 WZROST 185 PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zależy mi na czasie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU – http://zapodaj.net/b155b978d509.jpg.html http://zapodaj.net/2877991b6b74.jpg.html http://zapodaj.net/a48251fc7c10.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: możliwie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; 83 WZROST 185 PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zależy mi na czasie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU – http://zapodaj.net/b155b978d509.jpg.html http://zapodaj.net/2877991b6b74.jpg.html http://zapodaj.net/a48251fc7c10.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: możliwie [...]